Megint sokáig hallgattál, alkalmazkodtál, aztán egyszer csak már nem bírtad tovább.
Ítélkezésmentes önismereti beszélgetések
Lehet úgy kapcsolódni másokhoz, hogy közben önmagad maradsz.
Ha a kapcsolataidban, a megfelelésben vagy a ki nem mondott igényeidben újra ugyanabba a helyzetbe kerülsz, lehet, hogy nem még több tanácsra van szükséged. Hanem egy nyugodt térre, ahol tisztábban láthatod, mi történik benned.
Egy nyugodt első lépés, nyomás és kötelezettség nélkül.
Nem kell tovább bizonyítanod, hogy megérdemled a szeretetet. A változás nem attól indul el, hogy feladod magad, hanem attól, hogy jobban megérted, mi történik benned.
Amikor az ismétlődés már túl hangos
Ismered azt az érzést?
Kívülről talán úgy tűnik, minden rendben van. Belül mégis egyre nehezebb, mert megint ugyanabba a helyzetbe kerülsz. Ez nem azt jelenti, hogy gyenge vagy vagy hogy "véglegesen valami baj van" veled. Sokszor régi minták hatnak arra, hogyan reagálsz.
Megint hasonló dinamikába kerültél, pedig most tényleg megfogadtad, hogy másképp lesz.
Megint azon gondolkodsz, mit rontottál el, miközben a saját szükségleteidnek alig maradt helye.
Megint azt érzed, hogy ha végre kimondanád, mire van szükséged, talán elveszítenéd a kapcsolatot.
Új nézőpont
Nem azért dolgozol magadon, mert mindenért te vagy a hibás.
Hanem azért, mert tudsz változtatni azon, hogyan reagálsz, mit döntesz és milyen határokat húzol. A felelősségvállalás nem önhibáztatás. Ha megérted a saját részedet, könnyebben dönthetsz másképp.
"Ha felismered, mi történik benned, már van lehetőséged másképp reagálni."
Amit talán magadban mondasz
Nem kell ezeket a mondatokat egyedül cipelned.
Lehet, hogy nem pontosan így fogalmazódnak meg benned ezek a mondatok. De ha az érzés ismerős, nem kell tovább elnyomnod. Megnézhetjük, honnan jön.
"Miért mindig én?"
"Miért mindig ugyanazt kapom?"
"Nem vagyok elég jó ehhez."
"Nem vagyok fontos."
"Nem szeretnek."
"Mit tehetek ma másképp, hogy közelebb kerüljek önmagamhoz?"
A közös munka íve
Nem végtelen körök. Egy őszinte, vállalható út.
Nincs kész recept egy olyan élethelyzetre, mint a tiéd. Először megnézzük, mi történik most veled. Utána kis lépésekben haladunk tovább.
Tükör
Megnézzük, hol tartasz most, mit érzel, mi történt valójában és hogyan reagálsz megszokásból.
Irány
Megfogalmazzuk, mit szeretnél igazán elérni, nem csak azt, amit mások várnak tőled.
Lépések
A nagy, ijesztő változás helyett kisebb, teljesíthető pontokat keresünk, amelyekben lehet valódi sikerélményed.
Mentőövek
Megnézzük, mi visz vissza a régi szokásokhoz, és kitaláljuk, mi segíthet a nehéz helyzetekben.
A cél nem az, hogy mások tanácsait ismételd. Hanem az, hogy amikor később elakadsz, tudd, hogyan segíthetsz magadnak.
A saját ritmusodban
A mélység és a biztonság nem zárják ki egymást.
Vannak beszélgetések, amelyekben nehezebb dolgok is előkerülnek. Nem azért, hogy újra átéld őket, hanem hogy megértsd, mi hat rád ma is.
Néha NLP-eszközöket is használhatunk, vagyis olyan gyakorlatokat, amelyek segítenek más szemszögből ránézni a helyzetedre. De nem a módszer a fontos. Az a lényeg, hogy figyelmesen, őszintén és a te helyzetedből kiindulva nézzük meg, mi akadt el.
Pálinkás Melinda
Saját életemből is ismerem a megfelelési kényszert, a hozott mintákat és a nehéz döntéseket.
Háromgyermekes anyaként a saját életemben is találkoztam párkapcsolati kérdésekkel, megfelelési kényszerrel, hozott mintákkal és azokkal a pillanatokkal, amikor a legnehezebb őszintén ránézni magunkra.
Nem azt ígérem, hogy minden könnyű lesz. Azt szeretném, hogy legyen egy ítélkezésmentes tér, ahol nem kell jobbnak, erősebbnek vagy összeszedettebbnek mutatnod magad, mint amilyen most vagy. Itt elmondhatod azt is, amit eddig magadban tartottál. Amit pedig megértesz magadról, az segíthet megtalálni a következő lépést.
MelindaA közös tér minősége
Biztonságos, de nem felszínes.
A változáshoz nem mindig az kell, hogy többet beszélj magadról. Néha elég, ha valaki figyel arra, amit mondasz, és arra is, amit még nem tudsz kimondani.
Kimondható
Itt nem kell magyarázkodnod azért, amit érzel. A beszélgetés alapja az ítélkezésmentes figyelem.
Őszinte
Nem csak azt nézzük, ami kényelmes. Ha valami nem stimmel azzal, amit mondasz vagy amire vágysz, azt finoman, de őszintén jelezzük.
Személyes
Nincs mindenki számára működő tanács. Onnan indulunk, ahol most vagy, a te ritmusoddal és azzal, amit igazán szeretnél.
Előre mutató
Nem csak felismerjük, mi történik. Azt is keressük, mit tudsz a hétköznapokban másképp csinálni úgy, hogy az neked is jó legyen.
Egy őszinte szűrő
Lehet, hogy ez a folyamat neked való, ha...
Nem kell minden választ tudnod. Elég, ha kíváncsi vagy arra, amit eddig inkább elkerültél.
Neked szólhat, ha
- elfáradtál a visszatérő kapcsolati helyzetekben;
- nem csak a másikat akarod megérteni, hanem magadra is szeretnél ránézni;
- szeretnél tisztábban kommunikálni és határt húzni;
- készen állsz arra, hogy a változásért te is dolgozz.
Most talán nem ez az út, ha
- gyors, kész tanácsot vársz, ami mindent megold helyetted;
- kizárólag mások megváltoztatását szeretnéd elérni;
- nem szeretnél önmagaddal is őszintén foglalkozni;
- akut krízishez vagy klinikai ellátáshoz keresel segítséget.
Amit még jó tudnod
Talán épp ezt kérdezed most.
Az első lépés előtt teljesen természetes, ha vannak kérdéseid. A döntésedhez nem nyomásra, hanem tiszta keretekre van szükség.
Mi történik az első online beszélgetésen?
Először arról beszélünk, mi hozott most ide, mi ismétlődik az életedben és mire lenne igazán szükséged. Nem kell azonnal mindent megoldani. Csak azt nézzük meg, segíthet-e neked a közös munka.
Fel kell készülnöm rá?
Nem. Elég, ha úgy érkezel, ahogy most vagy. Ha szeretnéd, előtte végiggondolhatod, melyik helyzet foglalkoztat a legerősebben, de nem kell "jól" elmondanod semmit.
Ez tanácsadás vagy terápia?
Ez egy önismereti, segítő beszélgetési folyamat. A saját mintáidra, döntéseidre és arra nézünk rá, hogyan kapcsolódsz másokhoz. Nem pszichoterápia, nem helyettesít orvosi vagy klinikai ellátást és nem akut krízishelyzet kezelésére szolgál.
Miért nem elég egy jó tanács?
Mert sokszor pontosan tudjuk, mit "kellene" csinálni, mégsem tudunk másképp reagálni egy éles helyzetben. A közös munka nem egy új szabályról szól. Inkább arról, hogy megértsd, miért reagálsz úgy, ahogy, és mi segíthet legközelebb másképp reagálni.
A következő, vállalható lépés
Nem kell ma mindent megoldanod. Elég, ha nem maradsz egyedül benne.
Foglalj egy díjmentes online beszélgetést. Megnézzük, mi történik most benned és körülötted. Azt is, hogy a közös munka valóban jó irány lehet-e neked.